Makanan Seimbang dan Sihat untuk Mencegah Diabetes

Pemakanan yang seimbang dan sihat boleh membantu mencegah diabetes dengan mengekalkan paras gula darah dalam had normal dan menguatkan sistem imun. Beberapa contoh makanan seimbang dan sihat yang boleh membantu mencegah diabetes adalah:

Buah-buahan dan sayur-sayuran: Buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan berwarna-warni mengandungi banyak serat, vitamin dan mineral yang penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Makanan ini juga rendah kalori, sekali gus membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

Sumber protein yang sihat: Protein ialah nutrien penting untuk badan, tetapi pastikan anda memilih sumber protein yang sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, kekacang, dan tauhu atau tempe.

Karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras perang dan pasta gandum, boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang sihat kerana ia dipecahkan secara perlahan oleh badan.

Lemak sihat: Lemak sihat, seperti minyak zaitun, kacang dan alpukat, boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mencegah diabetes.

Minuman rendah gula: Elakkan minuman yang mengandungi banyak gula, seperti minuman ringan dan jus buah-buahan. Pilih air, teh tanpa gula atau kopi hitam untuk alternatif yang lebih sihat.

Pastikan makan makanan seimbang dan sihat dalam bahagian yang betul, dan konsisten dalam diet yang sihat untuk mencegah diabetes dan mengekalkan kesihatan badan secara keseluruhan.

Mencegah Diabetes Dengan BioVCO

BioVCO dikatakan membawa banyak manfaat kesihatan, termasuk membantu mencegah diabetes. Beberapa cara BioVCO boleh membantu mencegah diabetes ialah:

Membantu mengawal gula dalam darah: BioVCO mengandungi asid laurik, yang dikatakan membantu mengawal gula darah dengan meningkatkan sensitiviti insulin.

Membantu penurunan berat badan: BioVCO dikatakan membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan, yang boleh membantu mencegah diabetes.

Membantu meningkatkan fungsi pankreas: BioVCO mengandungi asid lemak rantai sederhana (MCT), yang boleh membantu meningkatkan fungsi pankreas dan meningkatkan pengeluaran insulin.

Membantu meningkatkan kesihatan jantung: Diabetes dan penyakit jantung sering dikaitkan, dan BioVCO dikatakan membantu meningkatkan kesihatan jantung dengan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL).

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa BioVCO bukan satu-satunya cara untuk mencegah diabetes. 

Mengekalkan diet seimbang dan aktif secara fizikal serta memberi perhatian kepada faktor risiko diabetes yang lain seperti tekanan darah tinggi, obesiti, dan sejarah keluarga diabetes, juga sangat penting untuk mencegah diabetes.

Testimoni Pengguna BioVCO

Ramai telah mendapat Manafaat Dan Kesannya, Anda pasti tidak akan mempercayai apa yang berlaku selepas mengamalkannya.

Dapatkan SEKARANG sebelum terlambat. !!!

Baca Lagi...

Ketahui Tanda Dan Gejala Awal Diabetes

 

Bagaimana anda boleh mengetahui jika anda menghidap diabetes ? 

Kebanyakan gejala awal adalah apabila tahap glukos yang lebih tinggi dalam darah anda.

Tanda-tanda amarannya kadang-kadang tidak dapat dikenali sehingga anda tidak menyedarinya. Sebilangan orang tidak mengetahui bahawa mereka memilikinya diabetes sehinggalah mereka mendapat tanda-tanda yang jelas dan masalah kesihatan disebabkan oleh penyakit diabetes.

Dengan diabetes jenis 1 , gejala biasanya timbul dengan cepat, dalam beberapa hari atau beberapa minggu dan biasanya ia menjadi semakin teruk.

Apa Yang Anda Perlu Tahu Tentang Diabetes?

Baca Lagi...

Risiko Diabetes Jika Berat Badan Berlebihan

Menurut kajian di Amerika Syarikat, sakit jantung yang berpunca daripada diabetes merupakan sebab utama kematian di negara itu iaitu sebanyak 55 peratus. Sebanyak 10 peratus pula kematian disebabkan angin ahmar yang berpunca daripada diabetes.

Statistik itu hampir sama jika dibandingkan dengan pesakit di Malaysia.

Justeru anda seharusnya mengambil langkah yang penting bagi mengelakkan kedua-dua penyakit yang boleh meragut nyawa itu, katanya ketika membentangkan hasil kaji selidik pesakit diabetes PPUKM di Kuala Lumpur baru-baru ini.

Dalam kaji selidik tersebut, pihaknya mendapati majoriti penghidap penyakit itu terdiri daripada mereka yang mengalami obesiti.

Perkara itu dibuktikan apabila 62 peratus responden dalam kajian tersebut adalah terdiri mereka yang mengalami obesiti ketika pertama kali didiagnosis dengan diabetes.

Baca Selanjutnya Di :

Risiko Diabetes Jika Berat Badan Berlebihan

Baca Lagi...

Apakah penyebab utama diabetes?

Diabetes adalah keadaan kronik yang berkaitan dengan kadar gula (glukosa) yang tinggi dalam darah. Insulin yang dihasilkan oleh pankreas menurunkan glukosa darah. 

Ketiadaan atau pengeluaran insulin yang tidak mencukupi, atau ketidakupayaan badan untuk menggunakan insulin dengan betul menyebabkan diabetes.

Bagaimana saya tahu jika saya menghidap diabetes?

Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka menghidap diabetes, terutama pada peringkat awal ketika gejala mungkin tidak ada.

Tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui apakah anda menghidap diabetes tanpa menjalani ujian darah untuk menentukan tahap glukosa darah anda (lihat bahagian Diagnosis diabetes).

Berjumpalah dengan doktor anda jika anda mempunyai simptom diabetes atau anda bimbang tentang risiko diabetes anda.

Gaya Hidup Punca Diabetes Tidak Terkawal

Baca Lagi...

Punca Berlakunya Kencing Manis

KENCING manis atau nama saintifiknya diabetes adalah pembunuh dalam senyap. Penyakit ini merupakan antara penyakit pembunuh utama di Malaysia selain kanser dan sakit jantung.

Ia berlaku apabila metabolisme tubuh terganggu sehingga mengakibatkan glukosa di dalam badan tidak dapat dimanfaatkan sebagai tenaga secara maksimum.

Apakah punca berlakunya kencing manis?

Menurut sumber rasmi Kementerian Kesihatan, faktor-faktor risiko kencing manis atau diabetes adalah seperti berikut:

1) Berlebihan berat badan atau kegemukan.

2) Tidak bersenam dan gaya hidup tidak aktif.

3) Pemakanan - pengambilan makanan tinggi lemak dan kurang serat.

4) Keturunan - diabetes mempunyai perkaitan yang kuat dalam keluarga.

5) Peningkatan umur.

6) Bangsa – kaum India mempunyai lebih risiko mendapat diabetes.

Seorang pesakit membuat ujian darah dan suntikan insulin sendiri.
Bagaimana pula dengan tanda-tanda kencing manis?

1) Kerap dahaga dan kerap kencing pada waktu malam

Tanda kencing manis yang paling biasa ialah selalu rasa haus. Apabila waktu malam pula, selalu ke tandas untuk kencing.

Lebihan glukosa dalam saluran darah membuatkan buah pinggang bekerja lebih keras untuk memprosesnya. Ini menyebabkan seseorang menjadi kerap membuang air kecil pada waktu malam.

Apabila air banyak hilang anda akan menjadi lebih dahaga. Itulah antara petanda badan anda sedang cuba menggantikan air yang telah hilang.

2) Berat badan menyusut dengan drastik

Anda kena hati-hati apabila berat badan menurun tiba-tiba walaupun kuantiti makanan yang diambil adalah sama setiap hari. Inilah antara tanda kencing manis.

Bagi sesetengah orang, kehilangan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat mungkin menggembirakan mereka.

Tetapi awas kerana ia mungkin salah satu tanda anda menghidap kencing manis kerana disebabkan oleh kegagalan badan untuk memproses glukosa sebagai tenaga yang menyebabkan ia mula memecahkan otot dan lemak untuk menghasilkan tenaga.

3) Jarak penglihatan menurun

Antara tanda kencing manis yang orang selalu abaikan ialah tidak dapat melihat dengan jelas.

Kandungan gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan perubahan pada bentuk kanta dan mata yang seterusnya mengakibatkan seseorang mengalami kabur penglihatan. Seseorang itu mungkin juga akan buta sekiranya ianya dibiarkan untuk tempoh yang panjang.

4) Sering kebas pada tangan dan kaki

Ia berlaku disebabkan oleh kerosakan pada sistem saraf atau pembuluh darah yang menyebabkan seseorang mengalami kesemutan, kebas atau bengkak pada tangan dan kaki.

Ini kerana darah tidak lagi sampai pada hujung saraf anggota badan.

5) Luka yang lambat sembuh.

Ini tanda kencing manis yang paling menakutkan. Selalu orang kata, sampai boleh kena “Potong kaki!”.

Sistem saluran darah yang rosak kerana gula berlebihan juga turut memberikan kesan kepada penyembuhan luka kerana darah tidak dapat disampaikan kepada anggota-anggota badan. Pesakit juga mungkin tidak akan rasa sakit pada bahagian yang luka.

Paling menakutkan apabila luka-luka ini menjadi semakin teruk dan membusuk dimana hanya dengan memotong anggota badan tersebut merupakan jalan untuk menyembuhkannya.

Kesimpulannya, kurangkan makanan dan minuman bergula termasuk amalkan gaya hidup sihat melalui senaman dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sayangi diri anda dan keluarga!

Kencing Manis Punca Penyakit Kronik Lain

Baca Lagi...

Bilakah Anda Perlu Menguji Gula Dalam Darah?

Ujian gula darah adalah penting untuk mengawal diabetes jenis 2. Ketahui apa yang berlaku dalam menentukan jadual ujian terbaik untuk anda.

Ujian gula darah adalah bahagian asas untuk mengubati diabetes jenis 2.

Dengan mendapatkan pembacaan gula darah yang kerap, orang yang menghidap diabetes boleh, antara lain, membantu doktor membuat keputusan yang lebih bermaklumat mengenai jenis dan dos ubat yang mereka perlukan.

Pengujian gula darah juga dapat membantu anda melihat apa makanan, peristiwa, dan aktiviti yang mencetuskan paras tertinggi dan rendah dalam kadar gula darah anda.

Jadi berapa kerapkah anda menguji gula darah anda? Jawapannya bergantung pada status kesihatan anda dan tuntutan kehidupan harian anda.

Orang dengan diabetes jenis 2 harus mengambil bacaan gula darah sekurang-kurangnya sekali sehari. Ada yang perlu ujian seramai tujuh kali sehari. Sama ada anda perlu atau boleh melakukan ujian yang lebih kerap bergantung kepada beberapa faktor:

Adakah anda baru didiagnosis?

Jika ya, anda perlu mengambil ujian gula darah lebih kerap untuk memberi doktor anda data yang mereka perlukan untuk membentuk pelan rawatan yang sesuai.

Adakah anda mengambil insulin? Doktor mengesyorkan bahawa orang yang memerlukan insulin untuk merawat diabetes jenis 2 mereka melakukan tiga atau lebih ujian gula darah sepanjang hari, terutama jika mereka mengambil dos harian atau menggunakan pam insulin.

Adakah anda mengamalkan gaya hidup aktif?

Orang yang mengambil bahagian dalam sukan atau bekerja kerap perlu menguji glukosa darah mereka lebih kerap.

Adakah terdapat kebimbangan keselamatan? Pesakit yang memandu atau mengendalikan jentera berat harus menguji gula darah terlebih dahulu, untuk melindungi diri mereka dan mereka yang ada di sekeliling mereka.

Adakah terdapat faktor dalam hidup anda yang mengehadkan keupayaan anda untuk menguji selalunya? Sebagai contoh, orang yang menaip pekerjaan mereka mungkin perlu mengehadkan ujian mereka jika hujung jari mereka menjadi terlalu menyakitkan untuk berfungsi dengan papan kekunci.

Orang lain mungkin tidak mampu untuk membayar kos ujian jalur yang diperlukan untuk ujian yang kerap atau tidak dapat menyesuaikan ujian kerap ke dalam kehidupan mereka yang sibuk.

Anda harus berbincang dengan doktor tentang faktor-faktor ini untuk membuat jadual pemantauan glukosa darah yang sesuai untuk anda.

Melakukan Ujian Gula Darah Secara Berjadual

Pada umumnya, pesakit diabetes jenis 2 perlu menjadualkan ujian gula darah untuk bertepatan dengan kejadian harian tertentu. Yang menjadikannya lebih mudah untuk diingat ketika untuk menguji. Masa ujian biasa termasuk:

Sebelum makan dan minum
Selepas senaman
Pada waktu hendak tidur

Ujian sebelum makan adalah penting kerana kadar glukosa darah memberikan anda gambaran yang lebih baik tentang rawatan yang anda perlukan. Jika anda memilih untuk menguji selepas makan, anda perlu menunggu satu hingga dua jam untuk memastikan anda mendapat bacaan gula darah yang tepat.

Menukar Jadual Ujian Anda

Ramai sebab mungkin menyebabkan anda mengubah jadual anda untuk sementara atau selama-lamanya:

Kesihatan keseluruhan anda. Jika anda berasa sakit, anda harus meningkatkan kekerapan pengujian gula darah anda sehingga anda berasa lebih baik.

Anda mula mendapat tahap gula darah tinggi atau rendah lebih kerap. Doktor anda mungkin mahu anda meningkatkan ujian anda untuk menentukan masalahnya.
Anda akan menjadi lebih aktif daripada biasanya. Anda harus memeriksa paras gula darah anda sebelum berangkat dengan berjalan kaki atau memukul lereng ski.

Anda telah berjaya merawat kencing manis anda untuk tempoh yang panjang. Doktor anda boleh membiarkan anda mengurangkan pengujian jika anda kelihatan mempunyai diabetes anda dengan baik.

Seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, jadual pemantauan glukosa darah anda tidak sepatutnya ditetapkan dalam batu, tetapi harus ditakrifkan oleh keperluan dan keadaan individu anda dan sentiasa berada di bawah pengawasan doktor anda.

Baca Lagi...

Rawat Diabetes Lebih Awal

DIABETES bukanlah sejenis penyakit yang asing bagi masyarakat kita. Setiap hari tanpa disedari, kita mungkin berhadapan atau berdiri ataupun makan di sebelah seorang pesakit diabetes. Setiap satu dalam tujuh orang dewasa di Malaysia menghidapi diabetes.

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Ketiga 2006 menunjukkan prevalen bagi diabetes di kalangan penduduk negara ini yang berumur 30 tahun ke atas meningkat kepada 14.9 peratus berbanding hanya 8.3 peratus pada 1996.

Bagaimana boleh berlaku peningkatan sebegini? Terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada penyakit diabetes seperti masalah berat badan, pengambilan makanan tinggi lemak dan kurang serat, keturunan atau sejarah keluarga (diabetes ada hubungkait kuat dalam keluarga).

Begitu juga peningkatan umur, kurang bersenam dan mengamalkan gaya hidup tidak aktif - ciri yang ada pada kebanyakan masyarakat kita. Wanita yang mengalami masalah diabetes ketika hamil mempunyai risiko tinggi menghidap penyakit ini.

Baca Selanjutnya KLIK DISINI

https://t.co/UuziZkELMs

Baca Lagi...