3 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi

Jika seseorang sudah memeriksakan kadar kolesterolnya dan ia memiliki kolesterol tinggi, maka tindakan selanjutnya adalah mencari bagaimana cara menurunkan kolesterol tersebut. 

Ubat yang diberikan oleh doktor memang membantu, namun tahukah anda cara berikut ini juga sangat membantu dan baik jika diamalkan bersama ubat.

Disini saya akan berkongsi dengan anda kaedah menurunkan kolesterol dengan cara mudah. Bahaya kolesterol tinggi adalah kerana ia boleh menyebabkan penyakit jantung koroner dan juga strok yang menyebabkan kematian. 

Langkah mudah berikut ini dapat menjaga jantung anda agar tetap sihat dan tentunya dapat menurunkan kolesterol tinggi hingga ke tahap normal.

3 cara mudah dalam menurunkan kolesterol iaitu:

Memilih makanan sihat
Menurunkan berat badan
Bersenam secara kosisten

Sebagaimana dijelaskan dibawah ini.

Pilih Makanan Sihat

Pengambilan makanan sihat amat diperlukan, kerana bermulanya kolesterol tinggi pada seseorang adalah disebabkan dari makanan. Jadi kita perlu selektif dalam memilih makanan yang dapat menjaga kadar kolesterol dan meningkatkan kesihatan jantung.

Berikut makanan yang dapat membantu anda menurunkan kolesterol :

Buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran kaya akan serat makanan, yang berperan memperlancar pencernaan dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Serat akan mengikat lemak dalam saluran cerna sehingga lemak yang diserap dapat dikurangi yang pada akhirnya akan menjadi bahan baku kolesterol darah.

Biji-bijian. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam biji-bijian mempromosikan kesihatan jantung. Contoh makanan yang baik dipengambilan di antaranya roti gandum, pasta gandum, tepung gandum dan beras merah.

Makanan kaya omega-3. Asid lemak Omega-3 dapat membantu menurunkan LDL (Kolesterol Jahat). Beberapa jenis ikan seperti salmon, mackerel dan herring merupakan contoh sumber makanan yang kaya akan asid lemak omega-3.

Lemak yang sihat. Lemak tepu, yang ditemukan dalam daging merah dan produk susu, meningkatkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) kolesterol jahat. Oleh kerana itu kurangi makanan tersebut, sehingga tidak sampai 7 persen dari total kalori harian. Kemudian beralihlah ke sumber lemak yang lebih sihat dengan cara pilih susu rendah lemak dan makanan mengandung lemak tak tepu tunggal seperti pada minyak zaitun, kacang dan minyak canola.

Hindari lemak trans. Lemak trans boleh ditemui dalam makanan yang digoreng dan pada banyak produk komersial, seperti cookies, keropok, makanan ringan, dan bergoreng.

Turunkan Berat Badan

Langkah ini diperlukan bagi mereka yang memiliki berat badan yang berlebihan atau obesiti (Guna pengiraan berat badan apakah anda berlebihan berat badan). Matlamat anda mestilah mencapai berat badan ideal. Ini penting kerana menurukan berat badan sebanyak 5 sampai 10 peratus dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan.

Tidak dinafikan, menurunkan berat badan tak semudah membalikkan telapak tangan. Banyak cabaran dan rintangan sehingga memerlukan perjuangan. Lihatlah secara menyeluruh kebiasaan makan dan rutin anda sehari-hari. Lihat apa masalahnya dan fikirkan cara untuk mengatasinya.

Sebagai contoh, jika anda selalu ingin makan ketika bosan atau kecewa, isilah dengan berjalan-jalan sebagai gantinya. Jika anda sering mengambil makanan segera untuk makan tengahari setiap hari, bawalah bekal makanan sihat dari rumah.

Di samping itu, carilah cara agar tubuh anda banyak bergerak yang boleh dilakukan dalam rutin harian Anda, seperti memilih menggunakan tangga daripada menggunakan lif. Luangkan juga waktu untuk bersenam.

Bersenam (Exercise)

Bersenam amat penting sebagai salah satu cara untuk menurunkan kolesterol. Dan kelebihannya, bersenam boleh dapat membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan dan secara tidak langsung dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Jenis senaman yang boleh dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat antara lain adalah:

Berjalan setiap hari
Berbasikal
Berenang
Atau senaman yang sesuai dengan kesukaan Anda.

Perubahan gaya hidup sahaja seperti di atas, belum cukup untuk menurunkan kolesterol ke level yang diharapkan. Dapatkan nasihat dengan doktor juga akan dapat membantu, ketika perlukan ubat khusus yang disesuaikan dengan keadaan Anda. Semoga berhasil!

Cara Mengawal Tahap Kolesterol

https://www.biovco.com/kolesterol-cara-kwl.php

TAHAP kolesterol yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Bagi orang dewasa.

9 Cara Mengawal Tahap Kolesterol

https://blog.biovco.com/category/9-cara-mengawal-tahap-kolesterol/

TAHAP kolesterol yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Bagi orang dewasa, tahap ...

Kawal Berat Badan Melalui Makanan

https://infokesihatan2u.wordpress.com/2018/09/11/kawal-berat-badan-melalui-makanan/

Menurut Dr Zubaidi, antara masalah kesihatan utama yang mungkin dialami ialah tahap kolesterol tinggi dan berat badan tidak terkawal yang menjadi punca ...

7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi Dengan Pantas

https://infokesihatan4u.wordpress.com/2019/03/25/7-buah-penurun-kolesterol-tinggi-dengan-pantas/

Ada banyak cara yang boleh dilakukan oleh pesakit kolesterol tinggi dalam menurunkan kolesterol, diantaranya dengan mengamalkan cara makan yang sihat, salah satu caranya dengan mengambil buah penurun kolesterol.

Baca Lagi...

Usah Ambil Mudah Sembelit

Rasa sakit setiap kali ingin membuang air besar pasti menyeksakan sesiapa saja, malah menyebabkan pelbagai implikasi. Sembelit memang amat menyakitkan dan dialami orang dewasa mahupun bayi dan kanak-kanak. Bagaimanapun, cara hidup sihat dan aktif boleh membantu melegakan dan mengurangkan sakit akibat sembelit.

Sembelit berlaku apabila seseorang itu membuang air besar kurang tiga kali seminggu dan golongan warga emas berusia 65 tahun ke atas dikatakan lebih berisiko mengalami sembelit.

Najis akibat sembelit tidak semestinya bersifat keras, kering dan berketul namun ramai penghidap sembelit perlu meneran dengan kuat setiap kali mengeluarkan najis.

Sembelit menyebabkan penghidapnya berasa tidak puas selepas membuang air besar selain perut menjadi buncit atau kerap sakit perut.

Ia juga boleh menyebabkan beberapa simptom seperti bau mulut dan tubuh yang tidak menyenangkan selain sukar menumpukan perhatian, mudah mengantuk, malas, kelesuan yang kronik, artritis, hilang selera makan, sakit kepala dan masalah kulit.

Risiko Penyakit Termasuk Kanser

Jika tidak diatasi dengan betul, sembelit menyebabkan pengambilan makanan berkhasiat menjadi kurang bernilai. Toksin dalam aliran darah akibat sembelit menimbulkan beban kepada hati untuk menjalankan proses penyahtoksin secara berkesan dan hasilnya nutrien tidak dapat sampai kepada sel yang memerlukannya.

Sembelit juga menyebabkan bahan bertoksik tidak dinyahkan dengan sempurna dari tubuh secara cekap. Keadaan ini boleh menyebabkan peningkatan paras molekul radikal bebas.

Najis yang mengeras akibat sering mengalami sembelit mudah melekat pada dinding usus besar dan boleh menyebabkan usus tersumbat.

Sembelit didapati mampu menyebabkan pembentukan kanser usus besar dan kantung terbentuk pada dinding kolon tanpa berlaku keradangan selain apendiks mengalami keradangan.

Selain itu, mengalami masalah sembelit yang berpanjangan turut menyebabkan bahan bertoksin mengitari seluruh tubuh.

Baca Lagi...

8 Makanan Untuk Bantu Kurangkan Masalah Tonsil

Ramai tidak sedar semasa tonsil membengkak, ada bau yang tidak menyenangkan datang dari dalam mulut. Bau tersebut datang daripada ketulan putih seperti lebihan nasi yang tersangkut di permukaan kerongkong yang dikenali batu tonsil.

Batu tonsil ini menyebabkan semua bakteria, kuman dan sisa makanan tersumbat menyebabkan bakteria mula membiak sehingga menyebabkan mulut berbau.

Namun sering kita mendengar mitos yang menyatakan pengambilan ais krim mampu mengecutkan tonsil, hakikat itu tidak tepat kerana ais krim biasanya dibuat daripada air yang manis dan bergula, pengambilan makanan yang mengandungi gula akan melemahkan sistem imun.

Berikut diberkongsikan beberapa rawatan dan makanan yang sesuai diambil untuk mereka yang sedang berdepan bengkak tonsil.

Pilih makanan lembut

Bila anak menhadapi masalah tonsil membengkak, selera makannya pasti terjejas lebih-lebih lagi apabila berhadapan kesukaran membuka mulut dan menelan makanan. Seeloknya pilih makanan yang lembut seperti bubur nasi atau sup. Elak pengambilaan makanan berempah kerana makanan tersebut mengaktifkan lagi tonsil.

Elak pengambilan makanan manis

Elak pengambilan makanan manis terutama ais krim, kek, manisan yang mengandungi gula. Kurangkan juga pemberian susu kepada si kecil kerana susu formula biasanya mempunyai banyak kandungan gula yang sekali gus melemahkan system imun badan kita, seeloknya berpantanglah sementara dan elak mengambil makana bergula sehingga betul-betul sembuh.


Beri anak air lemon

Sifat anti-bakteria dan anti-radang yang ada pada buah lemon itu dipercayai mampu merawat keradangan dan jangkitan. Selain itu, kandungan Vitamin C yang tinggi pada buah lemon berkenaan akan meningkatkan ketahanan badan terhadap jangkitan.

Halba

Biji halba ini mempunyai ciri anti-bakteria yang boleh dijadikan penawar terbaik untuk mengecutkan tonsil.

Bagi kanak-kanak yang berusia 7 tahun ke atas mungkin boleh disuruh berkumur dengan air renehan halba. Ulang 2 kali sehari, kaedah ini boleh mengecutkan tonsil.

Madu

Selain kandungan gula semula jadi, madu juga mempunyai berbagai khasiat teraputik seperti komponan anti-bakteria.

Bahan aktif ini mampu melegakan kesakitan serta rasa bengkak dan membekalkan nutrisi lain seperti antioksida, zat besi dan mineral.

Bagaimanapun, elakkan memberi madu pada anak berusia di bawah umur satu tahun.

Air garam

Rawatan terbaik yang paling biasa bagi pesakit tonsil adalah berkumur dengan air garam yang suam.

Air suam mempunyai kesan melegakan manakala garan pula membunuh virus dan bakteria selain itu garam juga boleh mengurangkan keradangan, seterusnya memberikan keselesaan.

Halia

Halia juga sering digunakan sebagai petua turun temurun untuk pelbagai penyakit termasuk sakit tekak yang berpanjangan.

Kandungan anti-bakteria dan anti-radang yang bukan aktif bukan saja dapat mempercepatkan proses sembuh ia juga boleh kurangkan bengkak dan sakit.

Baca juga :

Makanan dan Minuman Untuk Penyembuhan Tonsilitis 

https://www.biovco.com/makanan_minuman_penyembuh_tonsilitis.php

Masalah tonsil atau tonsillitis adalah jangkitan tekak. Tonsil yang mengalami masalah biasanya disebabkan jangkitan. Tonsil yang dijangkitimenyebabkan sakit ...

6 Cara Mudah Untuk Hilang Bengkak Tonsil

https://www.biovco.com/cara_mudah_untuk_hilang_bengkak_tonsil.php

Tonsil sebenarnya adalah sebahagian sistem pertahanan badan kita. Tonsil bertindak untuk menghalang bakteria yang cuba masuk melalui saluran penafasan ...

Rawatan Tonsilitis

www.biovco.com/tonsil-12sf.php

Masalah tonsil atau jangkitan tonsilitis dari jenis bakteria seperti streptococcus pneumoniae, staphylococci, Hemophilus Influenza dan lain-lainnya.

Anda telah melawat halaman ini 3 kali. Lawatan terakhir: 13/03/2019

Tonsil dan masalah berkaitan tonsil

www.biovco.com/masalah_berkaitan_tonsil.php

UNGKAPAN saya ada tonsil seringkali kedengaran di kalangan masyarakat umum. Tidak kurang juga ada daripada golongan warga kerja perubatan dan ...

Baca Lagi...

Apakah gejala strok?

Jenis strok yang berlainan menyebabkan gejala yang sama kerana masing-masing mempengaruhi aliran darah di dalam otak anda. Satu-satunya cara untuk menentukan jenis strok yang mungkin anda dapatkan adalah untuk mendapatkan perhatian perubatan. Seorang doktor akan memerintahkan ujian pencitraan untuk melihat otak anda.

Persatuan Strok Kebangsaan mengesyorkan kaedah FAST untuk membantu mengenal pasti tanda-tanda amaran strok:

• Wajah: Apabila anda tersenyum, adakah satu sisi muka anda terkelupas?
• Lengan: Apabila anda mengangkat kedua-dua lengan, apakah satu lengan melayang ke bawah?
• Ucapan: Adakah ucapan anda tergelincir? Adakah anda menghadapi masalah bercakap?
• Masa: Jika anda mengalami sebarang gejala ini, hubungi 911 dengan segera.

Gejala tambahan yang tidak sesuai dengan penerangan FAST termasuklah:

• kekeliruan secara tiba-tiba, seperti kesukaran memahami apa yang dikatakan seseorang
• kesukaran berjalan, pening tiba-tiba, atau kehilangan koordinasi
• tiba-tiba, sakit kepala yang teruk yang tidak mempunyai punca yang diketahui
• kesukaran melihat dalam satu atau kedua-dua mata

TIA akan menyebabkan simptom ini untuk jangka masa yang singkat, biasanya mana-mana satu hingga lima minit. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya mengabaikan gejala strok, walaupun mereka pergi dengan cepat.

Apa komplikasi yang boleh menyebabkan strok?

Strok adalah kecemasan perubatan sebab - ia boleh membawa kesan yang mengancam nyawa. Otak mengawal fungsi utama kehidupan manusia. Tanpa aliran darah, otak anda tidak dapat mengendalikan pernafasan, tekanan darah, dan banyak lagi. Komplikasi boleh berbeza-beza mengikut jenis strok dan jika anda berjaya menerima rawatan. Contoh komplikasi termasuk:

Perubahan tingkah laku: Mempunyai strok boleh menyumbang kepada kemurungan atau kecemasan. Anda juga mungkin mengalami perubahan dalam tingkah laku anda, seperti menjadi lebih impulsif atau lebih menarik daripada bersosial dengan orang lain.

Kesukaran ucapan: Strok boleh memberi kesan kepada kawasan otak anda berkaitan dengan pertuturan dan menelan. Akibatnya, anda mungkin mengalami kesukaran membaca, menulis, atau memahami orang lain apabila mereka bercakap.

Rasa sakit atau kesakitan: Strok boleh menyebabkan rasa mati rasa dan penurunan sensasi di bahagian tubuh anda. Ini boleh menyakitkan. Kadangkala kecederaan pada otak juga boleh mempengaruhi keupayaan anda untuk merasakan suhu. Keadaan ini dikenali sebagai kesakitan strok pusat dan boleh menjadi sukar untuk dirawat.

Lumpuh: Kerana cara otak anda berfungsi untuk gerakan langsung, strok di sebelah kanan otak anda boleh menjejaskan pergerakan di sebelah kiri badan anda dan sebaliknya. Mereka yang mempunyai stroke mungkin tidak dapat menggunakan otot muka atau memindahkan lengan di satu pihak.

Anda mungkin dapat menghidupkan kembali fungsi motor, ucapan, atau menelan kebolehan selepas strok melalui pemulihan. Walau bagaimanapun, ini boleh mengambil masa untuk mendapatkan semula.

Baca Lagi...

Tanda dan Gejala Yang Muncul Jika Fungsi Tiroid Terganggu

Jika tiroid kurang aktif, gejala-gejala dari hipotiroid mungkin akan muncul. Tanda dan gejala hipertiroid itu sangat bervariasi, bergantung dari tingkat keparahan kesan kekurangan hormon. Beberapa keluhan dari pesakit yang mengalami hipotiroid antara lain:

Lesu, bingung dan pelupa, merasa sangat kedinginan, konstipasi, kulit kering, fluid retention, nyilu dan kaku pada otot, pendarahan menstruasi yang berlebihan dan lama (menorrhagia) serta depresi.

Hipertiroid ditunjukkan oleh beberapa tanda dan gejala. Pesakit yang mengalami penyakit ini dalam skala ringan biasanya tidak mengalami sebarang gejala. Secara umum, gejala ini akan menjadi semakin jelas ketika keadaan pesakit semakin buruk.

Baca Sepenuhnya : KLIK DISINI

Baca Lagi...

Mengekalkan Sistem Imun Yang Sihat

MENDAPAT demam selesema lagi? Sentiasa berasa letih? Jawapannya mungkin bergantung pada tindakan merangsang sistem imun anda.

Sistem imun adalah organisasi kompleks yang menjadi kurang efisien apabila kita berumur. Ia merupakan mekanisme pertahanan yang berkuasa terhadap penyerang asing yang boleh menyebabkan jangkitan seperti virus, bakteria atau kulat. Penyerang ini mungkin juga sel tubuh anda sendiri, membesar secara tidak normal.

Sistem ini tidak rehat sepenuhnya. Ia berjaga 24 jam sehari dan selama bertahun-tahun, mula menjadi lemah kecuali ia dirangsang. Ia terdiri daripada berbilion- bilion sel darah putih (sel pertahanan tubuh) yang keluar masuk dari timus, nodus limfa, hati dan limpa. Sel-sel ini juga beredar dalam aliran darah dan saluran limfa ke mana-mana lokasi yang diperlukan untuk menentang penyerang asing.

Baca Selanjutnya : KLIK DISINI

#BioVCO

Baca Lagi...

Rawat Diabetes Lebih Awal

DIABETES bukanlah sejenis penyakit yang asing bagi masyarakat kita. Setiap hari tanpa disedari, kita mungkin berhadapan atau berdiri ataupun makan di sebelah seorang pesakit diabetes. Setiap satu dalam tujuh orang dewasa di Malaysia menghidapi diabetes.

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Ketiga 2006 menunjukkan prevalen bagi diabetes di kalangan penduduk negara ini yang berumur 30 tahun ke atas meningkat kepada 14.9 peratus berbanding hanya 8.3 peratus pada 1996.

Bagaimana boleh berlaku peningkatan sebegini? Terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada penyakit diabetes seperti masalah berat badan, pengambilan makanan tinggi lemak dan kurang serat, keturunan atau sejarah keluarga (diabetes ada hubungkait kuat dalam keluarga).

Begitu juga peningkatan umur, kurang bersenam dan mengamalkan gaya hidup tidak aktif - ciri yang ada pada kebanyakan masyarakat kita. Wanita yang mengalami masalah diabetes ketika hamil mempunyai risiko tinggi menghidap penyakit ini.

Baca Selanjutnya KLIK DISINI

https://t.co/UuziZkELMs

Baca Lagi...

Tiroid Bukan Sekadar Bengkak Pada Leher

APABILA menyebut mengenai penyakit tiroid, maka kita akan menggambarkan seorang pesakit yang mengalami bengkak di depan leher dengan tubuh kurus.

Namun, tidak semua pesakit menunjukkan tanda tiroid atau menonjolkan ciri-ciri bengkak di leher.

Penyakit tiroid adalah gangguan hormon yang disebabkan oleh kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif. 

Jika anda mengalami masalah menggeletar, kuat makan, panas, cepat berpeluh dan mudah marah, itu adalah beberapa tanda Tiroid yang anda sedang mengalami gangguan tiroid.

Apakah yang menyebabkan gangguan, tiroid dan adakah hanya bengkak di leher menunjukkan seseorang itu berpenyakit tiroid dan harus dibedah?

Ada pelbagai jenis tiroid.

Hipertiroid dan hipotiroid ialah penyakit tiroid yang paling kerap dialami, terutama wanita berusia 20 tahun ke atas.

Tiroid nodul dan hipotirod kongenital juga termasuk dalam jenis penyakit tiroid selain postpartum tiroiditis atau menghidap penyakit tiroid selepas melahirkan anak.

 

Baca artikel Penuh : Klik Disini

Baca Lagi...

5 Manfaat Minyak Kelapa Dara Yang Menakjubkan Untuk Kesihatan Anda

Minyak kelapa dara adalah makanan yang sihat dan dapat membantu menjaga tubuh anda. Minyak kelapa dara yang mengandungi gabungan asid lemak, asid lemak rantaian sederhana (MCFAs), yang mengandungi sifat antioksidan dan membantu penyerapan mineral lain. 

Berikut adalah pelbagai cara yang boleh memberi kesan kepada kesihatan anda:

1. Menurunkan Kolesterol

Superfood ini mengandungi lemak tepu yang sebenarnya menaikkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan risiko penyakit jantung. Minyak kelapa dara mengandungi MCFA, khususnya lauric, capric, dan myristic acid yang dikaitkan dengan manfaat kesihatan khusus, seperti mengurangkan kolesterol.

"Menariknya, peningkatan HDL sebenarnya lebih tinggi daripada peningkatan Jumlah Kolesterol atau Total LDL. Akhirnya, nisbah klinikal yang sihat seperti Total Cholesterol: HDL dan Triglyceride: HDL, LDL: HDL bertambah baik, " Dr. Alex Rinehart , seorang doktor kiropraktik dan pemilik Pusat Nutrisi Arizona di Goodyear, Ariz., Memberitahu Daily Medical dalam e-mel.

Ini sepadan dengan kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Lipids , yang menemui minyak kelapa dara dapat menurunkan kolesterol LDL sambil meningkatkan HDL, berbanding minyak kacang soya.

2. Bantuan Berat Badan

Trigliserida rantaian sederhana dalam minyak kelapa dara dapat mempercepat penggunaan tenaga berbanding dengan lemak lain. MCTs dalam minyak kelapa, menurut Rinehart, dicerna secepat gula dalam badan.

"Mereka digunakan secara pilihan berbanding dengan sumber lain dan jadi tidak menambah sel lemak atau akhirnya menyumbang kepada penambahan berat badan," kata Rinehart. Oleh kerana terdapat penghadaman yang tertunda di hati, mereka meningkatkan metabolisma.

Satu kajian 2011 yang diterbitkan di Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi Farmakologi mendapati pengurangan lilitan pinggang sebanyak 1.1 inci selepas empat minggu sebanyak 1 auns minyak kelapa dara setiap hari. Peserta tidak bersenam atau menjalani diet ketat. Sebaliknya mereka kehilangan sejumlah besar lemak perut dengan menambah minyak kelapa untuk diet mereka.

3. Melembapkan kulit

Minyak kelapa dara boleh digunakan sebagai pelembap kulit kerana kandungan vitamin E dan tindakan antioksidan positif dalam tubuh. Ini membantu menghentikan kerosakan pada tisu-tisu di dalam badan kerana pengoksidaan adalah sumber utama penuaan kulit.

Dr Cynthia Bailey , ahli dermatologi di Sebastopol, Calif., Dan diplomat dari Lembaga Dermatologi Amerika memberitahu Daily Medical dalam e-mel, "Minyak Kelapa Dara mempunyai manfaat mengejutkan apabila digunakan pada kulit sebagai pelembap. Ia boleh mengurangkan kuman kulit berbahaya yang dipanggil staph aureus. "

Ciri anti mikrobiologinya juga boleh berguna dengan perkara seperti jerawat, ekzema, psoriasis, dan jangkitan staph. Satu kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam jurnal Dermatitis mendapati minyak kelapa dapat meningkatkan kelembapan dan kandungan lipid orang dengan kulit kering.

4. Fungsi Otak yang Lebih Baik

MCT dalam minyak kelapa dara menyediakan "sumber bahan api sekunder" selain dari glukosa yang boleh berfungsi dengan otak dan saraf. Gula yang tinggi boleh menyumbang kepada masalah neurologi, termasuk Alzheimer, yang telah berteori sebagai "diabetes jenis 3", menurut Rinehart. Dalam Alzheimer, otak berkesan menghalang pengambilan glukosa, jadi ia adalah bahan bakar yang tidak dapat dijadikan bahan bakar, yang boleh menyebabkan neurodegenerasi umum.

Pengambilan MCT telah menyebabkan peningkatan fungsi otak pada pesakit dengan bentuk Alzheimer yang lebih ringan, menurut satu kajian pada tahun 2004 yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging . Nilai keton yang lebih tinggi - derivatif daripada lemak yang merupakan satu-satunya sumber bahan api selain daripada glukosa yang boleh berfungsi oleh otak - dikaitkan dengan peningkatan pesat pesakit Alzheimer.MCTs minyak kelapa boleh memberikan manfaat terapeutik untuk orang dewasa yang mengalami masalah ingatan.

5. Membunuh Bakteria, Virus, Dan Kulat

Minyak kelapa mempunyai asid laurik, yang dipercayai mempunyai ciri-ciri anti-kulat, anti-virus, dan antibakteria. Ini menjadikannya membantu dengan pelbagai jenis jangkitan.

Dr. Joe Alton , pakar perubatan bertahan hidup, rakan Amerika College of Surgeons dan Kongres Amerika OB / GYN, dan pengarang bersama Buku Pedoman Perubatan Survival , panduan untuk ketika bantuan TIDAK dalam perjalanan, memberitahu Harian Perubatan dalam e-mel, "Lemak tepu yang ada dalam minyak kelapa dara mempunyai sifat antimikrobial dan membantu dalam menangani pelbagai bakteria, kulat, dan parasit yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan."

Kajian 2000 yang diterbitkan dalam Journal of Bacteriology mendapati asid lauric dan monolaurin dapat membunuh patogen seperti bakteria Staphylococcus aureus . Alton menambah minyak kelapa dara membantu dalam penyerapan nutrien lain, seperti vitamin dan mineral.

Baca Lagi...

Apa Yang Perlu Anda Tahu Mengenai Minyak Kelapa Dara

Minyak kelapa dara menjadi popular sejak tahun-tahun kebelakangan ini, di tengah-tengah tuntutan bahawa ia memberi manafaat terhadap kesihatan termasuk untuk menurunkan berat badan, ia juga membantu melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer .

Pengilang telah menggantikan minyak lain dengan minyak kelapa dalam produk yang dibungkus, dan banyak isi rumah menggunakannya untuk memasak. Ia tidak hanya mengoreng, tetapi juga dicampur didalam gula-gula, syampu, kopi , dan smoothie.

Pada bulan Julai 2016, hasil kaji selidik di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa 72 peratus orang berpendapat minyak kelapa adalah sihat. Walau bagaimanapun, hanya 37 peratus pakar pemakanan bersetuju.

Fakta mengenai Minyak Kelapa Dara :

Berikut adalah beberapa perkara penting mengenai minyak kelapa. Lebih terperinci dalam artikel utama.

 Minyak kelapa telah meningkat popular dalam tahun-tahun kebelakangan ini kerana manfaat kesihatan yang terkenal.

 Keseluruhannya, penyelidikan tidak muncul untuk menyokong peningkatan penggunaan lemak tepu, termasuk minyak kelapa.

 Ia boleh menjadi tambahan yang lazat kepada beberapa resipi, tetapi ia harus digunakan dengan berhati-hati.

Faedah Minyak Kelapa Dara

Minyak kelapa dara adalah lemak tepu berasaskan sayur-sayuran.

Ia mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, tetapi ia perlu dimakan dengan betul.

Minyak kelapa mengandungi 2.6 peratus lebih sedikit kalori daripada lemak lain. Ia telah dikatakan menyediakan pelbagai manfaat kesihatan.

Berikut adalah beberapa daripadanya :

Meningkatkan kolesterol "baik" : Komponen dalam minyak kelapa telah didapati memberi kolesterol "baik" HDL"

Mengawal gula darah: Nampaknya mengekalkan tindakan insulin dan rintangan insulin pada tikus.

Mengurangkan stres : Ia mempunyai ciri antistress dan antioksidan , yang boleh menjadikannya berguna sebagai antidepresan , menurut penyelidikan pada tikus.

Rambut berkilat : Ia membuat rambut berkilau , kerana ia lebih baik daripada minyak yang lain.

Kulit yang sihat : Ia telah didapati untuk meningkatkan fungsi penghalang perlindungan dan mempunyai kesan anti-radang pada kulit pada manusia.

Mencegah penyakit hati : Ia telah membalikkan hepatosteatosis, sejenis penyakit hati berlemak, dalam tikus.

Mengurangkan gejala asma : Mengurangkan minyak kelapa telah membantu mengurangkan gejala asma pada arnab.

Mengelak candida : Minyak kelapa telah dikurangkan penjajahan dengan Candida albicans pada tikus, menunjukkan ia dapat menjadi perawatan untuk candida.

Meningkatkan rasa kenyang : Satu argumen adalah bahawa minyak kelapa meninggalkan orang yang merasa "penuh" selepas makan, jadi mereka tidak akan makan begitu banyak. Bagaimanapun, penyelidikan lain menunjukkan bahawa ini tidak berlaku.

Berat badan : Ia telah mengurangkan obesiti dan menurunkan berat badan pada tikus.

Baca Lagi...